Entrez vos informations : la calculatrice fait les quatre étapes du livre à votre place et vous donne vos repères de glucides, protéines et lipides. Des repères pour démarrer, pas une prescription.
Formule de Mifflin-St Jeor, comme dans le livre. Les lipides sont la variable d'ajustement : si vous avez faim, ajoutez un peu de gras ; sinon, inutile de vous forcer.
Refaites le calcul tous les 5 kilos perdus. Une fois votre objectif atteint, choisissez « Garder mon poids ».
Ces chiffres sont des repères pour une personne en bonne santé. En cas de diabète, de traitement, de grossesse, de maladie chronique ou de rapport compliqué avec la nourriture, parlez-en d'abord à votre médecin.